حال عمومی و فشار روزمره؛ نسخه اختصاصی پناه
خودارزیابی غیرتشخیصی درباره فشار، خلق و آرامش در روزهای اخیر.
پاسخ‌ها خصوصی‌اند و نتیجه برای خودآگاهی و گفت‌وگوی مفید طراحی شده است.
تک‌نفره
حدود 6 دقیقه
6 پرسش
اختصاصی پناه
ورود رایگان است. پاسخ‌ها خصوصی‌اند؛ نتیجه جایگزین مشاوره نیست.
در این آزمون چه چیزی دیده می‌شود؟
استرس
خلق و انرژی
تنظیم هیجان
درباره این آزمون
آزمون حال عمومی و فشار روزمره نسخه اختصاصی پناه است و به شما کمک می‌کند تجربه اخیرتان از فشار، خلق و تنظیم هیجان را شفاف‌تر ببینید. این ابزار برای خودآگاهی روزمره طراحی شده، نه تشخیص افسردگی یا اضطراب.
وقتی استرس انباشته می‌شود، معمولاً تمرکز، انرژی و احساس آرامش هم تحت تأثیر قرار می‌گیرند. این آزمون کمک می‌کند ببینید کدام بخش از تجربه اخیرتان بیشتر بار آورده و کجا هنوز منابع بازیابی دارید.
گزارش پناه زبانی آموزشی و غیرقضاوتی دارد تا بتوانید درباره خودمراقبتی، حمایت و تنظیم هیجان قدم‌های کوچک تعریف کنید.
اگر فشار شدید، ناامیدی پایدار یا افکار آسیب‌زا دارید، لطفاً به متخصص مراجعه کنید. نتایج پناه جایگزین ارزیابی بالینی نیست.
سؤالات متداول
آیا این آزمون تشخیص می‌دهد؟
خیر. خودارزیابی آموزشی و غیرتشخیصی است.
اگر نتیجه نگرانکننده بود چه کنم؟
با یک مشاور یا روانشناس متخصص صحبت کنید؛ این صفحه جایگزین درمان نیست.
این آزمون فردی است؟
بله. پاسخ فقط مال شماست و نتیجه بلافاصله بعد از ثبت آماده می‌شود.
نتیجه حکم قطعی است؟
خیر. نتیجه برای خودآگاهی و گفتوگوست، نه تشخیص یا برچسب ثابت.