شناخت خشم و تنظیم واکنش؛ نسخه اختصاصی پناه
خودارزیابی آموزشی درباره نشانه‌های خشم و راه‌های تنظیم؛ تشخیص نیست.
پاسخ‌ها خصوصی‌اند و نتیجه برای خودآگاهی و گفت‌وگوی مفید طراحی شده است.
تک‌نفره
حدود 6 دقیقه
6 پرسش
اختصاصی پناه
ورود رایگان است. پاسخ‌ها خصوصی‌اند؛ نتیجه جایگزین مشاوره نیست.
در این آزمون چه چیزی دیده می‌شود؟
تنظیم هیجان
شفافیت گفتوگو
ترمیم پس از اختلاف
درباره این آزمون
خشم پیام مهمی درباره مرز و نیاز است، اما اگر تنظیم نشود میتواند به رابطه آسیب بزند. این آزمون کمک می‌کند نشانه‌های بدنی خشم، بیان بدون تهدید و ترمیم پس از واکنش را ببینید.
شناخت محرکها و تمرین مکث، پایه مدیریت خشم سالم است. گزارش زبانی آموزشی و غیرقضاوتی دارد.
این ابزار تشخیص اختلال نیست و نسخه اختصاصی پناه محسوب می‌شود.
اگر خشم با خشونت، تهدید یا آسیب همراه است، فوراً از مسیر تخصصی و ایمن کمک بگیرید.
سؤالات متداول
آیا خشم بیمارگونه را تشخیص می‌دهد؟
خیر. خودارزیابی آموزشی درباره تنظیم واکنش است.
برای زوجها هم مفید است؟
بله، چون میتواند گفتوگو درباره محرکها و توافق مکث را دقیقتر کند.
این آزمون فردی است؟
بله. پاسخ فقط مال شماست و نتیجه بلافاصله بعد از ثبت آماده می‌شود.
نتیجه حکم قطعی است؟
خیر. نتیجه برای خودآگاهی و گفتوگوست، نه تشخیص یا برچسب ثابت.